血糖如何才能控制稳定？

    糖尿病患者饮食仍要遵循总热量控制的原则，进餐要定时，每餐吃八分饱。营养平衡，粗细搭配，少盐、少油、少糖。

    花生、瓜子、开心果、松子等坚果，这些零食虽然含有丰富的微量元素及维生素，但其所含的热量、脂肪量也很高，不宜多吃，可加重病情或血糖波动。

   此外，水果应控制应该控制好每次摄入的时间和总量，建议两餐之间或餐后一小时吃水果，每次在150g-200g左右，甚至可以模仿水果拼盘，进行多样化的摄入。

   长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等，所以糖尿病患者应限制饮酒，饮料最好选择白开水或不加糖的牛奶、豆浆。

2、规律服药

   不少病友可能会忘记及时备药，到点却忘了服药这码事。更有极少数人甚至还存在“正月不看病”的迷信思想，主动停服药物，这样无疑会对身体产生非常大的伤害。

3、按时监测血糖

   有一些认为自己的血糖暂时处于平稳的状态下也可以不用监测血糖，却不知道这种做法是错误的。

   不管是在什么时候，患者都需要定期的监测自己的血糖。只有按时的监测自己的血糖才能够让自己知道自己的血糖情况，从而采取更准确的方法来控制血糖。

4、适量运动降血糖

  人们常常是在不经意间吃的热量超标，吃得多、动得少，导致了血糖急剧升高。所以运动对于糖尿病患者控制病情意义重大。

5、睡足觉，避免熬夜

  对于糖尿病患者来说，熬夜是万万不可取的，一周超过两次熬夜睡眠系统就会被扰乱，那么有些激素分泌就会失常，比如皮质醇，过量分泌很可能导致血糖升高。