进入夏至节气后，睡觉要避开这些不良行为

进入夏至节气之后，由于气温开始上升，很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠，或者是睡不踏实。而且有不少人在睡觉的时候，会出现一些不良行为，不但会影响到睡眠质量，还会导致健康受到一定程度的影响。所以在进入夏至节气后，夜晚睡觉时一定要避开一些不良的行为习惯。

    夏至睡觉时应避开哪些行为？

一、避免室温过低

夏至是二十四节气当中的第10个节气，虽然不是一年当中最热的节气，但气温已经开始升高。

所以有很多人在睡觉的时候，会将室内的温度设置的比较低，希望能够起到安眠的作用。

进入睡眠状态之后，血液循环速度变得会比较慢，身体的抵抗力就会下降。如果室内温度过低的话，很容易使人着凉，从而引起感冒。

或者会导致侵入体内的寒凉之气过多，从而引起胃寒以及女性宫寒现象。

所以在夏至睡觉的时候，一定要注意室内温度不可以过低，保持在二十五六度即可。

二、避免睡凉席

很多人在进入夏至之后，就会在床上铺上凉席，可以起到消暑的作用。当夜晚睡觉的时候，人的体温并不会非常的高，体温调节功能也会比较弱。如果睡凉席的话，很容易导致出现受凉现象。而且凉席在使用的过程当中，会滋生出一些细菌或者是霉菌。一旦皮肤接触到这些细菌和霉菌，就会引起一系列的过敏反应。

三、避免身体过多暴露

在夏至睡觉的时候，一定不要出现不穿衣服或者是不盖任何的被褥的行为。在夏至睡觉时如果身体过多暴露，尤其是胸部和腹部，很容易使人受寒而引起腹泻问题。所以在夏至睡觉时，最好是在胸、腹部位盖上一层纯棉的被单。

四、避免空气不流通

由于夏至气温上升，室外的蚊虫比较多，所以有很多人在晚上睡觉的时候会将门窗关闭。本身夏至气候比较炎热，如果室内的空气不流通，很容易使人出现中暑现象。所以在夏至夜晚睡觉的时候，可以安装上纱门纱窗，然后将窗户打开。但应注意，最好是打开床对侧的窗户，既能够使空气流通，也可以避免夜风直接吹在身体上。

五、避免睡眠不足

很多年轻人群在进入夏至之后，会出现晚上长时间在外与朋友或者是同事聚餐的行为。或者是由于气温比较热，会出现长时间熬夜的现象。如果夏至时出现了睡眠不足的情况，会导致内分泌紊乱，还会影响到心脏、大脑等部位的健康。所以进入夏至之后，一定要避免出现熬夜行为，并且要早睡早起。

总而言之，在进入夏至节气之后，一定要注意睡眠习惯的调整，否则，很容易影响到整体的免疫功能。在睡觉的时候，除了要避免出现以上5种行为之外，还应该避免在睡前大量吃夜宵，或者是长时间玩手机，以及出现剧烈运动的情况。否则，会使得睡眠质量下降，从而影响到整体的健康。