什么是慢性病

   慢性病全称是慢性非传染性疾病，一般是指那些并不具备构成传染条件、并且具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。需要明确的是，慢性病往往不是特指某一种疾病，而是对一类起病原因比较隐匿，病程长且病情迁延不愈，并且还缺乏确切的传染性生物病因证据，病情的病因相对复杂，且有些尚未完全被人们所确认的疾病的概括性总称。

　　虽然慢性病不具备传染性，但是如果一旦防治不及时，往往会对人们造成经济、生命等方面的危害。根据世界卫生组织的调查显示，慢性病的发病原因有60%是取决于个人的生活方式，同时还与个人的家族遗传、当地的医疗条件、社会条件和气候等多种复杂的因素有关。

　　具体来说，在人们日常的生活方式中，膳食不合理、身体活动不足、烟草使用和有害使用酒精往往被列为是慢性病的四大危险因素。其中体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此，相关的专家建议人每周应当至少要锻炼三次，且保持平均每天的运动时间在半个小时以上。

　　一般而言，最佳的锻炼时间往往是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。人们进行锻炼的方式可以以有氧运动为主，此外，还要注意耐力型和力量型运动要进行结合，即便是那些65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼。

　　总的来说，为了预防相关疾病，专家的建议可以归结为以下十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。随着科技的高速发展，人们的生活越来越便利，快节奏的生活方式给人们带来方便的同时，也使人们的身体更易处于一种亚健康状态，因此，为了保持健康的体魄，即使在快节奏的生活中，人们也不应当忽视对健康的追求。